Dabar forume
[ Administratorius ]
[ Moderatorius ]
|
|
Daugiau
|
|
|
|
|
| Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą |
| Pranešimas |
Autorius |
 Parašytas: Kv. 05 03, 2012 19:56 Rašyti temą: |
 |
|
O gal žinot metodų, kaip ištiesint kuprą ir sumažinti juosmens įlinkimą ir atsikišusį pilvą?
I mean 2pav.:
 |
|
ddeividdas
Prisijungė: 2011 06 12
Žinutės: 460
|
|
Atgal į viršų |
 |
| Parašytas: Kv. 05 03, 2012 20:03 Rašyti temą: |
|
|
| ddeividdas rašo: |
O gal žinot metodų, kaip ištiesint kuprą ir sumažinti juosmens įlinkimą ir atsikišusį pilvą?
I mean 2pav.:
|
Gal kabejimas ant skersinio kuo ilgiau. Reik pas traumatologa normalu issiaiskinti. Abejoju ar cia yra traumotologas. Bet is gyvenimo pavyzdi galiu pasakyti, kad mano klasiokas nerealiai kupriukas buvo. Ir dirzus spec turejo ir kaulus jam vos nelauze ir kabejo ant skersinio. Ir zinok palyginus su tuo kas buvo radikaliai pasikeite, aisku dar biskeli matosi kai be maikutes, bet siaip pokytis nerealus.
Man rodos reik palaipsniui pradeti nuo kabejimo ant skersinio IR KAZKUR GIRDEJAU, KAD PRIES MIEGA BUTINAI, NES TUO METU POKYCIAI PO KABEJIMO ISSISAUGO, tai po ilgesnio laiko rezultatai turetu atsirasti. Sekmes |
|
AF
Prisijungė: 2009 10 22
Žinutės: 217
Miestas: Vilnius
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Kv. 06 28, 2012 19:23 Rašyti temą: |
|
|
Noriu nusipirkti svorius ant kojų.
1. Ar tiesa, kad kenkia sąnariams?
2. Kokius raumenis stiprina?
3. Pagal ką rinktis kilogramus, kokį svorį pirkti? |
|
ddeividdas
Prisijungė: 2011 06 12
Žinutės: 460
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Kv. 06 28, 2012 20:02 Rašyti temą: |
|
|
| ddeividdas rašo: |
O gal žinot metodų, kaip ištiesint kuprą ir sumažinti juosmens įlinkimą ir atsikišusį pilvą?
I mean 2pav.:
|
Atsikišusį pilvą nori sumažint?
a) vaikščiok įtraukęs pilvą, o ne išvertęs
b) reguliarūs atsilenkimai
c) reguliarus krosas
d) koks kitas fizinis sportas
_________________
Sic transit gloria mundi.
Ave Caesar, morituri te salutant!
Alea iacta est. |
|
Tarkvinijus Išdidusis
Prisijungė: 2010 08 02
Žinutės: 920
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Kv. 06 28, 2012 20:47 Rašyti temą: |
|
|
| ddeividdas rašo: |
Noriu nusipirkti svorius ant kojų.
1. Ar tiesa, kad kenkia sąnariams?
2. Kokius raumenis stiprina?
3. Pagal ką rinktis kilogramus, kokį svorį pirkti? |
priklauso kokius pratimus darysi. daug pratimu yra su svoriais ant koju.
kenkia sanariams jeigu augini raumenu mase.
kilogramus rinktis reik pagal tai kokie pratimai tavo bus. jeigu zadi begiot tai mazus ( 0.5 - 1.25 kg) |
|
vazzy
Prisijungė: 2009 12 31
Žinutės: 409
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Pen. 06 29, 2012 0:04 Rašyti temą: |
|
|
| žadu ne pratimus daryti, bet vaikščioti su jais. |
|
ddeividdas
Prisijungė: 2011 06 12
Žinutės: 460
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Pen. 06 29, 2012 1:45 Rašyti temą: |
|
|
| ddeividdas rašo: |
| žadu ne pratimus daryti, bet vaikščioti su jais. |
Koks tikslas ?
Šiaip kenkia sąnariams. Jeigu nesportuoji profesonaliai , net nepatariu prasidėti. |
|
paprastas
Prisijungė: 2011 08 09
Žinutės: 114
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Pen. 06 29, 2012 13:29 Rašyti temą: |
|
|
| ddeividdas rašo: |
O gal žinot metodų, kaip ištiesint kuprą ir sumažinti juosmens įlinkimą ir atsikišusį pilvą?
I mean 2pav.:
|
Pažadėjau daugiau parašyti, bet sori niekad neradau laiko.
Šiaip lordozė atsiranda dėl sutrumpėjusių bei sustiprėjusių nugaros liemeninės srities raumenų, ir dėl pailgėjusių, susilpnėjusių pilvo raumenų(ypač įstrižinių, juos kačialini šoniniais atsilenkimais ir pan..)
Kifozė dažnai atsiranda dėl juosmens lordozės, kaip kompensacinė priemonė. Nu vnz čia irgi logiška:
Kadangi linkis atgal tai nugars raumenys šioje srityje yra pailgėję ir susilpnėję, priešingai šių raumenų antagonistai(rauenys atliekantys priešingus judesius) yra sutrumpėję ir sustiprėję.
Esmė ta kad kuomet raumenį kačelini, jam stiprėjant jis kartu šiektiek ir trumpėja, ir dėl antagonistų disbalanso išsivysto šleiva laikysena. Esant linkiui į priekį, priekiniai raumenys būna pailgėję, užpakaliniai sutrumpėję.
Tikiuosi jau užsirašei pas daktarą? Internetu nesužinosi visko, sunku paaiškint raidėmis, reikia vaizdinių priemonių ;d.
Beje iš sporto šakų tau labai praverstų užsiimti plaukmu. O vietoi tų svarelių, ypač jei nežinai jų efektyvumo ir tikrosios naudojimo prasmės, tavo vietoje nusipirkčiau ką nors praktiškesnio ir efektyvesnio: pvz hantelius ;d. |
|
Likvaras
Prisijungė: 2012 03 28
Žinutės: 26
Miestas: Palanga
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Pen. 06 29, 2012 13:36 Rašyti temą: |
|
|
| Ai ir dar pridursiu esant lordozei galimas dalykas kad yra susilpnėję, pailgėję hamstringai (http://plieniniai-raumenys.lt/anatomija/dvigalvis-slaunies-raumuo-%E2%80%93-musculus-biceps-femoris/) Užpakalinės pusės šlaunies raumenai. |
|
Likvaras
Prisijungė: 2012 03 28
Žinutės: 26
Miestas: Palanga
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Kv. 01 03, 2013 21:43 Rašyti temą: |
|
|
| Ar kas uzsiimate begimu ziema, po 2-4km? |
|
AF
Prisijungė: 2009 10 22
Žinutės: 217
Miestas: Vilnius
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Kv. 01 03, 2013 22:40 Rašyti temą: |
|
|
| ddeividdas rašo: |
O gal žinot metodų, kaip ištiesint kuprą ir sumažinti juosmens įlinkimą ir atsikišusį pilvą?
I mean 2pav.:
|
manau pats paprasciausias budas butu eiti i baseina, plaukiojimas ne tik istiesins stubura , islygins pecius ( nes pas kai kuriuos buna ir peciai iskrype) , bet ir ismokins GERAI plaukti. Kalbu is asmenines patirties  |
|
salemas5
Prisijungė: 2011 06 09
Žinutės: 252
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Pen. 01 04, 2013 0:57 Rašyti temą: |
|
|
| Bet laikysenai efektingas tik plaukimas ant nugaros? |
|
ddeividdas
Prisijungė: 2011 06 12
Žinutės: 460
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Sk. 02 10, 2013 12:27 Rašyti temą: |
|
|
| Gal kas zino kaip yra del intervalinio begimo treniruociu poveikio sirdziai. Man padejo numesti svorio. dabar vel virsvoris po ilgesnio laiko. Teko girdeti, kad intervalines treniruotes gali padidinti infarkto rizika. Ar intervalinio begimo treniruotes nekenkia sirdziai? |
|
AF
Prisijungė: 2009 10 22
Žinutės: 217
Miestas: Vilnius
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Sk. 02 10, 2013 16:19 Rašyti temą: |
|
|
| Pirmą kart girdžiu jog kenktų, kaip tik bėgimas labai sveikia širdžiai. Nebent turima galvoje žmones, kurie labai ilgą laiką nedarė jokios fizinės veiklos ir staiga pradeda sportuoti labai dideliu krūviu, tada žinoma nesveika, suveikia "kas per daug, tas nesveika". Reikia krūvius didinti pamažu ir nekenks. |
|
mental1ty
Prisijungė: 2009 06 30
Žinutės: 373
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Sk. 02 10, 2013 18:43 Rašyti temą: |
|
|
| mental1ty rašo: |
| Pirmą kart girdžiu jog kenktų, kaip tik bėgimas labai sveikia širdžiai. Nebent turima galvoje žmones, kurie labai ilgą laiką nedarė jokios fizinės veiklos ir staiga pradeda sportuoti labai dideliu krūviu, tada žinoma nesveika, suveikia "kas per daug, tas nesveika". Reikia krūvius didinti pamažu ir nekenks. |
na, as turiu galvoje intervalini begima. tarkime 100 metru eina, 100 metru begi vidutiniu tempu ir 100 metru maksimaliai begi ir taip minimum 20 minuciu. kas gal bande, tas zino. jeigu, ir priprates prie fizines veiklos, bet imi sita praktikuoti, tai vis tiek bus dideli sirdies susitraukimu dazniu svyravimai. to neisvengsi. |
|
AF
Prisijungė: 2009 10 22
Žinutės: 217
Miestas: Vilnius
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Pir. 02 11, 2013 9:33 Rašyti temą: |
|
|
AF, žiūrint, ko tu nori.
Intervalinis bėgimas labiau sportininkams. Jis gali ir sustiprinti širdį (jei jau esi pasiruošęs ir protingai sportuosi), ir pakenkti (pvz., jei esi nepasirengęs, tai kam įsikalei min. 20 min.?/nepasirengusiam, ne sportininkui tai labai daug). Čia specifinių sporto šakų (žaidimų, kovinių - kur reikalingi tempo perorientavimai) atstovams.
Jei esi mėgėjas jokiu būdu nesiūlyčiau intervalinio bėgimo, tik tolygų. Jei nori sprinto - prašau, su pertraukomis. |
|
Aidas
Prisijungė: 2011 11 30
Žinutės: 1182
Miestas: Klaipėda
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Pir. 02 11, 2013 13:52 Rašyti temą: |
|
|
| AF rašo: |
| Gal kas zino kaip yra del intervalinio begimo treniruociu poveikio sirdziai. Man padejo numesti svorio. dabar vel virsvoris po ilgesnio laiko. Teko girdeti, kad intervalines treniruotes gali padidinti infarkto rizika. Ar intervalinio begimo treniruotes nekenkia sirdziai? |
Kažką čia maišai, jos kaip tik didina ištverme, sveikam žmogui viską darant taisyklingai tikrai nepakenks, nebent turi kažkokių problemų su širdim. Taisyklingai reiškia, kad prieš darant reiktų pažiūrėti kokį krūvį gali pakelti širdis, paprastai tai yra 220 - amžius = maksimalus širdies ritmas, bet gali kiekvienam skirtis, jei nesportavęs tai širdis "užkals" greičiau, reiktų sekti širdies ritmą. Paskui yra skaičiuojamas intensyvumas, jei meti svori intensyvumas mažesnis (kažkur 50% nuo maksimalaus širdies ritmo), bet nemažiau 40min ir 3 - 5 kartus per savaitę, jei nori stiprint širdį intensyvumas didesnis, treniruotes trumpesnės ir mažiau kartų. Jei persistengsi tai svoris nekris.
P. S. dar negalima rytais bėgiot, tada tikrai padidinsi infarkto riziką, nes organizmas dar nepabudęs, ir jam tenka didesnis krūvis. |
|
nondescript
Moderatorius
Prisijungė: 2008 03 02
Žinutės: 2457
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Pir. 04 15, 2013 17:23 Rašyti temą: |
|
|
eilini karta galbut bandysiu mesti svori. galvoju pradeti begioti ir po 2-3 km pasidaryti po kelis "priejimus" atsispaudimu, prisitraukimu, liemens lenkimo, trigalviui zasto ir t.t. kaip manot ar verta?  |
|
AF
Prisijungė: 2009 10 22
Žinutės: 217
Miestas: Vilnius
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Pir. 04 15, 2013 20:35 Rašyti temą: |
|
|
| AF rašo: |
| eilini karta galbut bandysiu mesti svori. galvoju pradeti begioti ir po 2-3 km pasidaryti po kelis "priejimus" atsispaudimu, prisitraukimu, liemens lenkimo, trigalviui zasto ir t.t. kaip manot ar verta? |
svorio metimas neapsiriboja sportu. kažin, ar be mitybos įpročių keitimo kūno forma bent kiek pastebimiau pasikeis.
kad eilinis kartas neliktų eiliniu, duosiu du patarimus: nepersistengti, nes greitai dings noras sportuoti ir taip pat turėti griežtą grafiką (nebūtinai efektyvų, bent jau pradžioje). pvz. pradėti sportuoti nuo 2k./sav įtraukiant tokius dalykus, kaip šioks toks pusfabrikačių/saldumynų/miltinių produktų nevartojimas vakare, o pripratus prie lengvos dietos ir sporto grafiko, jį griežtinti.
ar verta, tai tik tau pačiam žinoti. vieni gali būt ir su viršsvoriu patenkinti, kiti ir sportuodami nebus laimingi  o sportas irgi sukelia šiokių tokių minusų, bent jau žiūrint trumpuoju laikotarpiu: sunkoka išbūt be maisto ~5valandas, komplikuojasi gyvenimas nepasportavus savaitę
_________________
Registracija bei taisyklės. Jei kas neaišku, rašyk moderatoriai@technologijos.lt |
|
Dvigubas nulis
Moderatorius
Prisijungė: 2007 11 17
Žinutės: 1155
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Pir. 04 15, 2013 20:48 Rašyti temą: |
|
|
| Dvigubas nulis rašo: |
| komplikuojasi gyvenimas nepasportavus savaitę |
Bet dar labiau komplikuojasi be fizinio lavinimo einant senyn.  |
|
Tuxedo cat
Prisijungė: 2012 03 28
Žinutės: 168
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Pir. 04 15, 2013 20:48 Rašyti temą: |
|
|
| Citata: |
svorio metimas neapsiriboja sportu. kažin, ar be mitybos įpročių keitimo kūno forma bent kiek pastebimiau pasikeis.
|
Neteisybė. Jei kalbam apie intensyvų sportą, jis dar ir kaip padeda numest svorio ir sutvirtėt. |
|
Arthuras
Prisijungė: 2010 08 03
Žinutės: 2312
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Pir. 04 15, 2013 21:02 Rašyti temą: |
|
|
| Tuxedo cat rašo: |
| Dvigubas nulis rašo: |
| komplikuojasi gyvenimas nepasportavus savaitę |
Bet dar labiau komplikuojasi be fizinio lavinimo einant senyn. |
dėl to prieš tai parašiau: „žiūrint trumpuoju laikotarpiu“.
| Arthuras rašo: |
| Neteisybė. Jei kalbam apie intensyvų sportą, jis dar ir kaip padeda numest svorio ir sutvirtėt. |
Būtina eit į kraštinumus? Kalbu apie bendrus atvejus - eilinį, pradedantį sportuoti žmogų. Retas pradedantysis pradės intensyviai sportuoti, o su tiek valios sugebės ir nesveiką maistą išmesti iš valgymo raciono. Juo labiau, kad intensyviai sportuoti pradedančiajam nėra patartina.
_________________
Registracija bei taisyklės. Jei kas neaišku, rašyk moderatoriai@technologijos.lt |
|
Dvigubas nulis
Moderatorius
Prisijungė: 2007 11 17
Žinutės: 1155
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Pir. 04 15, 2013 21:12 Rašyti temą: |
|
|
| AF rašo: |
| eilini karta galbut bandysiu mesti svori. galvoju pradeti begioti ir po 2-3 km pasidaryti po kelis "priejimus" atsispaudimu, prisitraukimu, liemens lenkimo, trigalviui zasto ir t.t. kaip manot ar verta? |
Žinoma verta, dėl 2-3km čia viskas priklauso nuo intensyvumo, bėgant vidutinišku greičiu kalorijos pradeda degti maždaug už pusvalandžio, tai patariu neskaičiuot kilometrų, o tiesiog pabėgiot gera pusvalandį, dėl kitų pratimų tai nepersistenk pradžioje ir daryk tempimo prartimus. |
|
nondescript
Moderatorius
Prisijungė: 2008 03 02
Žinutės: 2457
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Tr. 04 17, 2013 12:00 Rašyti temą: |
|
|
| kaip greit ir efektyviai atsikratyti pilvo? |
|
HardAxe
Prisijungė: 2009 07 13
Žinutės: 940
|
|
Atgal į viršų |
|
| Parašytas: Tr. 04 17, 2013 12:35 Rašyti temą: |
|
|
| HardAxe rašo: |
| kaip greit ir efektyviai atsikratyti pilvo? |
Greit niekada nieko nepadarysi, ir tai dar priklauso nuo to kokio dydžio tas pilvas šiaip gražiai išryškinti pilvo presą suderinus mitybą ir sportą galima per 2-3 mėnesius, reikia bėgiot ilgus krosus ir daryti pratimus pilvo presui. |
|
Evalldas
Prisijungė: 2013 04 04
Žinutės: 3
|
|
Atgal į viršų |
|
|
|
|
|
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų šiame forume
Jūs negalite atsakinti į pranešimus šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume
|
|
