Mobili versija | Apie | Visos naujienos | RSS | Kontaktai
 
Vartotojo vardas:
Slaptažodis:
Atsiminti
Login with a social network:

Jūsų požiūris

Aktyvios diskusijos

Ieškoti forume


Išsami paieška

 [ 24 pranešimai(ų) ] 
 
Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą Pagrindinis diskusijų puslapis » Mokslas » Žmogus ir medicina
Žinutė Autorius
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-05, 22:16 
     
Na tų 20 sekundžių gal ir mažokai, bet kokios minutės turėtų užtekti (bent jau pirmus kartus, t.y. nesportuojantiems/retai sportuojantiems).
Žodžiu taip:
Ramiai sau sportuoji kokias 15-20 minučių, o tada super intensyviai kol tiesiog pervargsi (na reikėtų bent minutę). O tada laikykis... :D
Jei kas žino apie ką aš, pasidalinkit savo patirtim kaip jūs save davedat iki "tos būsenos".
Man užtenka kroso, o paskui geriausiai laipteliais aukštyn - žemyn... Ir gyvenimas vėl gražus :D
Endorfino "medžiotojai".
  • 0




Užsiregistravo: 2009-04-13, 19:21
Pranešimai: 1438
Reputacija: +195
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-05, 23:18 
     
Galima gimnastiką daryt ir rytų pratimus, ten yra gerų pratimų, kaip kvėpuot taisyklingai. Kaimo žmogui tai ne taip būtina, jis ten malkasskaldo, daugiau darbo fizinio dirba, bet gimnastika ir jam nepamaišys.
  • +1




Užsiregistravo: 2013-12-03, 16:17
Pranešimai: 1107
Reputacija: -26
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-05, 23:42 
     
Atk rašė:
Galima gimnastiką daryt ir rytų pratimus, ten yra gerų pratimų, kaip kvėpuot taisyklingai. Kaimo žmogui tai ne taip būtina, jis ten malkasskaldo, daugiau darbo fizinio dirba, bet gimnastika ir jam nepamaišys.

Na gimnastika to efekto tikrai neduos. Nebent planuoji visą knygutę per tas 10 minučių "suskaityt" :)
  • 0


_________________
O tai ir šiukšlių dėžėj tvarką reikia palaikyt?



Užsiregistravo: 2009-04-13, 19:21
Pranešimai: 1438
Reputacija: +195
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 00:03 
     
Vargu ar tokios intensyvios treniruotės nesportuojantiems neatsiliepia ilgalaikėje perspektyvoje. Sąnariai, stuburas ir t.t.
  • 0




Užsiregistravo: 2010-08-03, 16:38
Pranešimai: 4366
Reputacija: +458
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 00:05 
     
Mano manymu, tokiems zmonems kurie kaip straipsnyje rasoma dirba sedima darba ir nera aktyvus, ju kunai gavo stresa del to ir pagerejo situacija, bet tai nereiskia, kad ji ir toliau geres atliekant tuos 10 minuciu pratimus, tiesiog trumpalaikis efektas, abejoju ar dar po 3 menesiu pageretu rezultatai. Galejo prie to dar pratestuoti ir keleta zmoniu kurie turi didesni aktyvuma nei tie sedintys ir duoti ta pati testa, rezultatai manau butu vos pastebimi. Kaip sakant geriau kazka daryti, nei sedeti vietoje vis geriau.
  • 0




Užsiregistravo: 2010-11-15, 17:21
Pranešimai: 318
Miestas: Siauliai
Reputacija: +38
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 00:09 
     
Arthuras rašė:
Vargu ar tokios intensyvios treniruotės nesportuojantiems neatsiliepia ilgalaikėje perspektyvoje. Sąnariai, stuburas ir t.t.


Jeigu daromi apsilimai ir pratimai atliekami teisingai, tai po keletos treniruociu traumu rizika butu minimali, nes kunas adaptuotusi prie patiriamo streso, sutvirtetu raumenys ir raisciai.
  • 0




Užsiregistravo: 2010-11-15, 17:21
Pranešimai: 318
Miestas: Siauliai
Reputacija: +38
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 00:26 
     
Perdaug sporto nesveika. Kaip kad kasdienis bėgiojimas = sėdėjimui prie TV, mirtingumas toks pats. Mirtingumas mažėja jeigu begiojama rečiau. Berods 30m tyrimais remtasi.
  • 0




Užsiregistravo: 2011-09-15, 13:11
Pranešimai: 268
Reputacija: +63
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 00:30 
     
Shioks rašė:
Mano manymu, tokiems zmonems kurie kaip straipsnyje rasoma dirba sedima darba ir nera aktyvus, ju kunai gavo stresa del to ir pagerejo situacija, bet tai nereiskia, kad ji ir toliau geres atliekant tuos 10 minuciu pratimus, tiesiog trumpalaikis efektas, abejoju ar dar po 3 menesiu pageretu rezultatai. Galejo prie to dar pratestuoti ir keleta zmoniu kurie turi didesni aktyvuma nei tie sedintys ir duoti ta pati testa, rezultatai manau butu vos pastebimi. Kaip sakant geriau kazka daryti, nei sedeti vietoje vis geriau.

Skaičiau berods čia straipsnį (dabar jau nebesugebėjau atrasti bandydamas įvairias paieškos žodžių kombinacijas), kad jei sportuosi vien tik mintyse, tai taip pat auginsi raumenis (žinoma ne taip efektyviai).
Tiesos čia gal ir gali būti: tie trumpi "šuoliai virš bambos" turbūt sukelia organizmui tam tikrą šoko būseną, ko pasekoje, organizmas norėdamas sekantį kartą to išvengti, turi tam pasiruošti: tie pagerėję testų rezultatai ir yra to pasiruošimo vaisius.
Tuo tarpu sportuojant mintimis, tą pačią būseną iškvieti psichologiškai (ne fiziškai kaip pagal šį straipsnį).
Ir čia tik pamąstymas, o ne kažkokie faktai (nemaišykit).
  • +1


_________________
O tai ir šiukšlių dėžėj tvarką reikia palaikyt?



Užsiregistravo: 2009-04-13, 19:21
Pranešimai: 1438
Reputacija: +195
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 02:02 
     
MindaugasV85 rašė:
Shioks rašė:
Mano manymu, tokiems zmonems kurie kaip straipsnyje rasoma dirba sedima darba ir nera aktyvus, ju kunai gavo stresa del to ir pagerejo situacija, bet tai nereiskia, kad ji ir toliau geres atliekant tuos 10 minuciu pratimus, tiesiog trumpalaikis efektas, abejoju ar dar po 3 menesiu pageretu rezultatai. Galejo prie to dar pratestuoti ir keleta zmoniu kurie turi didesni aktyvuma nei tie sedintys ir duoti ta pati testa, rezultatai manau butu vos pastebimi. Kaip sakant geriau kazka daryti, nei sedeti vietoje vis geriau.

Skaičiau berods čia straipsnį (dabar jau nebesugebėjau atrasti bandydamas įvairias paieškos žodžių kombinacijas), kad jei sportuosi vien tik mintyse, tai taip pat auginsi raumenis (žinoma ne taip efektyviai).
Tiesos čia gal ir gali būti: tie trumpi "šuoliai virš bambos" turbūt sukelia organizmui tam tikrą šoko būseną, ko pasekoje, organizmas norėdamas sekantį kartą to išvengti, turi tam pasiruošti: tie pagerėję testų rezultatai ir yra to pasiruošimo vaisius.
Tuo tarpu sportuojant mintimis, tą pačią būseną iškvieti psichologiškai (ne fiziškai kaip pagal šį straipsnį).
Ir čia tik pamąstymas, o ne kažkokie faktai (nemaišykit).


Lyg ir nesu girdejas sportavimas mintimis ir itaka raumenu augimui. Teoriskai gal ir imanoma butu, stimuliuojant tam tikra baltyma, kad skatinti raumenis augti. O jei kazkas panasaus i meditacija ar dar ka tai, manau neimanoma visu 110%.
  • 0




Užsiregistravo: 2010-11-15, 17:21
Pranešimai: 318
Miestas: Siauliai
Reputacija: +38
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 12:21 
     
Raumenys auga tik tuomet, kai yra ispuciami (uzpumpuojami) ir juose atsiranda mikro iplysimai. Tuomet baltymu pagalba iplysiai yra uzpildomi ir taip raumenu mase auga. Mintimis raumenu niekaip neisplesi taip, kad jie pradetu trukineti. Tad galima "stimiliuot baltyma" kiek tik nori, bet nuo to raumenys tikrai neaugs.
  • 0




Užsiregistravo: 2013-10-04, 23:04
Pranešimai: 28
Reputacija: +30
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 15:59 
     
Teisingai rašo straipsnyje, aš pats kai sportavau ant turniko, štangų, lygegrečių ir panašių dalykų, priėjau tos išvados, kad efektyviausiai raumenų masė ir jėga auga ne makaluojanris ant vietos ilgą laiką, o 10 minučių treniruočių su mažom apkrovom, apšilti yra labai svarbu, kad nepakenkti sausgyslem, raumenim ir sanariam, o tada jau kiekviena pratimą trumpai ir su tokiom apkrovom iki negaliu. Pvz jei prisitraukimai tai su +25kg ant kojų (palei asmenines galimybes), svarbu kad 2-4 padarai ir viskas daugiau nepajėgi, štangos tokio svorio kad tik 2-3 kartus pakeli, ir visa kita panašiai. Efektas buvo nerealus pavirtau iš kūdo pacanelio 75kg (nes esu nemažo ugio) į didelį raumenų kalną 95kg su "0%" riebalų po oda ir jėgos turėjau belenkiek 15 prisitraukimų su +25kg svoriu jau būdavo kaip ir apšilimas labiau nei didelė apkrova. Po to nebesportavau, raumenys praktiškai pavirto į lašinius, svoris pastoviai laikosi 112kg jokios dietos nepadeda, sanariai visi skauda, sausgysles patempi greit galiu, nugaros skausmai irgi kankina dažnai, nors maždaug pusė jėgos liko. Manau tas atsitiko nes nutraukiau sportą, žadu artimiausiu metu vėl pradėti išnaujo su ta pačia metodika, jei sveikata taisysis, tai teks sportuoti ilgam.

Dar manau jei niekada nebūčiau pradėjęs sportuoti, neturėčiau dabar bėdų su viršsvoriu, nugara, sanariais ir sausgyslėm ir toliau būčiau liesas žmogus, bet jei jau pradedi tai visam gyvenumui.
  • 0


_________________
Jei abejoji nedaryk, jei darai neabejok.


Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009-07-05, 20:14
Pranešimai: 7065
Miestas: KLP
Reputacija: +1464
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 16:24 
     
Tai gal tau ir skauda sąnarius, sausgysles ir t.t., nes taip sportuodamas, tu juos tiesiog pertempei ir sugadinai? Kažkur teko skaityti, kad sąnariai, sausgyslės ir apskritai judamasis aparatas neprisitaiko taip greit, kaip auga raumenys. t.y. reikia sveiko proto sportuojant, kad nepersistengt. Galų gale, visų profesionalių sportininkų užsiėmimai trunka labai ilgai, kelis kart per dieną ir viskas vyksta palaipsniui. Ir visuomet teigiama, jog tokio palaipsninio krūvio didinimas yra daromas tam, kad karjera tęstųsi kiek įmanoma ilgiau - tausojami sąnariai ir t.t.
  • 0




Užsiregistravo: 2010-08-03, 16:38
Pranešimai: 4366
Reputacija: +458
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 16:57 
     
Arthuras rašė:
Tai gal tau ir skauda sąnarius, sausgysles ir t.t., nes taip sportuodamas, tu juos tiesiog pertempei ir sugadinai? Kažkur teko skaityti, kad sąnariai, sausgyslės ir apskritai judamasis aparatas neprisitaiko taip greit, kaip auga raumenys. t.y. reikia sveiko proto sportuojant, kad nepersistengt. Galų gale, visų profesionalių sportininkų užsiėmimai trunka labai ilgai, kelis kart per dieną ir viskas vyksta palaipsniui. Ir visuomet teigiama, jog tokio palaipsninio krūvio didinimas yra daromas tam, kad karjera tęstųsi kiek įmanoma ilgiau - tausojami sąnariai ir t.t.
Gali būti tavo tiesa, aš tik radau būdą galimai pirmiau nei tie mokslinkai, kaip pasiekti max efektą su minimaliom (laike) pastangom. Bet visi negerumai pradėjo pasireikšti, tik kai mečiau sportuoti ir tik gerokai vėliau po kelių metų, o toliau per laiką, simtomai tik stiprėja ir stiprėja. Kadangi nelabai turiu ką prarasti, tai bandysiu vėl sportuoti. Spėju, kad nugarai turnikas turėtu padėti sustiprinti nugaros raumenis, turėtu gautis kažkas panašaus, kaip spec pratimai tam skirti kuriuos išrašo gydytojai, tik man jie labai nuobodūs, o turnikas man patinka nuo vaikystės.
  • 0


_________________
Jei abejoji nedaryk, jei darai neabejok.


Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009-07-05, 20:14
Pranešimai: 7065
Miestas: KLP
Reputacija: +1464
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 19:53 
     
bahuriux rašė:
Gali būti tavo tiesa, aš tik radau būdą galimai pirmiau nei tie mokslinkai, kaip pasiekti max efektą su minimaliom (laike) pastangom. Bet visi negerumai pradėjo pasireikšti, tik kai mečiau sportuoti ir tik gerokai vėliau po kelių metų, o toliau per laiką, simtomai tik stiprėja ir stiprėja. Kadangi nelabai turiu ką prarasti, tai bandysiu vėl sportuoti. Spėju, kad nugarai turnikas turėtu padėti sustiprinti nugaros raumenis, turėtu gautis kažkas panašaus, kaip spec pratimai tam skirti kuriuos išrašo gydytojai, tik man jie labai nuobodūs, o turnikas man patinka nuo vaikystės.


Siaip tai stangineje tokie metodai pritaikomi gal kokius 30 metu (tai vadinamos tikslines treniruotes, nugara, bicas, krutine, kojos ir t.t) trumpos ir efektyvios treniruotes leidzia pasiekti geresniu rezultatu. Bahuriux, siaip visi sportininkai kurie uzsiima rimtai, anksciau ar veliau tures dideles problemas su sanariais, raisciais. Tu tiesiog per daug stipriai nualinai organizma ir beto nesusireguliavai mitybos del ko ir atsirado antsvoris metus sporta, beto dazniausiai sanariu ir kitos problemos atsiranda netaisyklingai sportuojant, arba tiesiog genetiskai silpnesnes kuno dalys...
  • 0




Užsiregistravo: 2010-11-15, 17:21
Pranešimai: 318
Miestas: Siauliai
Reputacija: +38
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 20:33 
     
Aš tai paauglystėj daug bėgiodavau, paskutiniais metais irgi pabėgioju, bet ne reguliariai. Tai jau eilę metų pastebiu, kad darant pritupimą sąnariai belekaip traška. Jeigu patalpj tylu ir yra kas nors, tai būna net nustemba - wtf? :D Tai manau, tas bėgiojimas per asfalta su "inkaravais" batais ir padarė tuos sąnarius girgždančius. Aišku padarius daugiau pritupimų, kai sąnariai apšyla, tai ir traškėjimas prityla. Nu dar gerai bent tiek, kad neskauda.
Kas liečia svorio augimą, tai jau mano tokia genetika - galiu gyvent virtuvėje apsikabinęs šaldytuvą - nu kūdas ir viskas. Dar jaučiu ir nervai prie to prisideda (šiaip esu iš tų, kurie perdėtai pergyvena). Taip pat geriu daug kavos, nors mokykloj negerdavau - braižybos (ne)paskaitos išmokė :D Ir žinoma rūkau. Bet stengiuosi mest - kaip bahuriux stengiasi pradėt sportuot :D Tai pernai ~7 savaites nerūkiau: ~ +5kg. Bet jau labai svyruojantis tas svoris buvo, pvz. pirmadienį 83, ketvirtadienį 86, šeštadienį vėl 83... Dabar vėl savaitę nerūkiau, vakar užsiplėšiau. Tai va vėl atkreipiau dėmesį, kad kai nerūkau, tai organizme pradeda kauptis vanduo: pradeda raumenys pūstis (vizualiai nustačiau, ypač ant krūtinės matosi), daugiau geriu - mažiau myžu, mažiau prakaituoju. O tik vakar užsirūkiau, tai naktį 3 kart ėjau myžt ir taip, lyg būčiau 5 alaus išgėręs, o ne šiaip nuvarvint :D Nu ir šiandien jau matosi, kad suliesėjęs lyginant su vakar, apskritai toks daugiau suglebęs.

Studijų laikais per vasaros atostogas su kuvaldą ir "perfu" sienas griaudavau - darbas fiziškai tikrai sunkus buvo. Per dieną tiek nusikaldavau, kad nuo 1 alaus nulūždavau. Bet tada tikrai raumenys buvo staigiai pradėję augti (ypač byckos).
Na reiks pabandyti tuos ekstra sunkius jėgos pratimus, gal gerai tu bahuriux sakai - taip paprasčiau užauginti raumens masę. Žinoma su tinkamu apšilimu ir turbūt ne kasdien, kad raumuo pailsėtų/paaugtų.
  • 0


_________________
O tai ir šiukšlių dėžėj tvarką reikia palaikyt?



Užsiregistravo: 2009-04-13, 19:21
Pranešimai: 1438
Reputacija: +195
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 22:14 
     
Jeigu raumuo nesiilses jis ir neuaugs : ) 3-4 dienos raumenims atsistatyti reikia be papildu. Taip Mindaugai, pats blogiausias dalykas yra begiojimas asfaltu ar grystais saligatviais, sanariu zudikas. Jei jau begioji ilgesnes nei 2km distancijas tai geriau bek i parka, kad pedos gautu amortizacijos, nes kitu atveju visa jega teks sanariams ir po 10 meteliu galesi ieskot nauju sanariu. Sanariai traska dazniausiai del per mazo ju sutepimo. Sutepimas per mazas dazniausiai buna del pasenusio organizmo arba organizmui trukstant tam tikru mineralu.
  • +1




Užsiregistravo: 2010-11-15, 17:21
Pranešimai: 318
Miestas: Siauliai
Reputacija: +38
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-06, 23:11 
     
Shioks rašė:
Jeigu raumuo nesiilses jis ir neuaugs : ) 3-4 dienos raumenims atsistatyti reikia be papildu. Taip Mindaugai, pats blogiausias dalykas yra begiojimas asfaltu ar grystais saligatviais, sanariu zudikas. Jei jau begioji ilgesnes nei 2km distancijas tai geriau bek i parka, kad pedos gautu amortizacijos, nes kitu atveju visa jega teks sanariams ir po 10 meteliu galesi ieskot nauju sanariu. Sanariai traska dazniausiai del per mazo ju sutepimo. Sutepimas per mazas dazniausiai buna del pasenusio organizmo arba organizmui trukstant tam tikru mineralu.

Gal žinai ką konkrečiai būtų galima mano atveju pavartot? Sanarvit čia nusipirkau, bet tai pakuotę išgėrus jokio efekto. Žinoma ir nesitikėjau kažko daugiau :D
Pamenu dar tuos laikus, kai teliką žiūrėdavau, tai reklamuodavo tokį daiktą orbit-track. Judesiai panašūs į bėgimo, tik ratu suki, vos ne kaip kokį dviratį. Tai jaučiu su tokiu sąnarių nesuzulintum.
  • 0


_________________
O tai ir šiukšlių dėžėj tvarką reikia palaikyt?



Užsiregistravo: 2009-04-13, 19:21
Pranešimai: 1438
Reputacija: +195
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-07, 02:06 
     
MindaugasV85 rašė:
Shioks rašė:
Jeigu raumuo nesiilses jis ir neuaugs : ) 3-4 dienos raumenims atsistatyti reikia be papildu. Taip Mindaugai, pats blogiausias dalykas yra begiojimas asfaltu ar grystais saligatviais, sanariu zudikas. Jei jau begioji ilgesnes nei 2km distancijas tai geriau bek i parka, kad pedos gautu amortizacijos, nes kitu atveju visa jega teks sanariams ir po 10 meteliu galesi ieskot nauju sanariu. Sanariai traska dazniausiai del per mazo ju sutepimo. Sutepimas per mazas dazniausiai buna del pasenusio organizmo arba organizmui trukstant tam tikru mineralu.

Gal žinai ką konkrečiai būtų galima mano atveju pavartot? Sanarvit čia nusipirkau, bet tai pakuotę išgėrus jokio efekto. Žinoma ir nesitikėjau kažko daugiau :D
Pamenu dar tuos laikus, kai teliką žiūrėdavau, tai reklamuodavo tokį daiktą orbit-track. Judesiai panašūs į bėgimo, tik ratu suki, vos ne kaip kokį dviratį. Tai jaučiu su tokiu sąnarių nesuzulintum.



Siaip mano dede vartojo ryklio kremzliu tepala, bet cia matau yra geriamos kapsules http://www.vaistai.lt/maisto-papildai/s ... s-n30.html , pavartojus manau turetum pajusti per pora savaiciu skirtuma i geraja puse.
  • 0




Užsiregistravo: 2010-11-15, 17:21
Pranešimai: 318
Miestas: Siauliai
Reputacija: +38
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-07, 07:23 
     
Shioks rašė:
Siaip mano dede vartojo ryklio kremzliu tepala, bet cia matau yra geriamos kapsules http://www.vaistai.lt/maisto-papildai/s ... s-n30.html , pavartojus manau turetum pajusti per pora savaiciu skirtuma i geraja puse.

Dėkui, reiks pabandyt.
  • 0


_________________
O tai ir šiukšlių dėžėj tvarką reikia palaikyt?



Užsiregistravo: 2009-04-13, 19:21
Pranešimai: 1438
Reputacija: +195
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-07, 08:28 
     
MindaugasV85 rašė:
Gal žinai ką konkrečiai būtų galima mano atveju pavartot? Sanarvit čia nusipirkau, bet tai pakuotę išgėrus jokio efekto. Žinoma ir nesitikėjau kažko daugiau :D
Pamenu dar tuos laikus, kai teliką žiūrėdavau, tai reklamuodavo tokį daiktą orbit-track. Judesiai panašūs į bėgimo, tik ratu suki, vos ne kaip kokį dviratį. Tai jaučiu su tokiu sąnarių nesuzulintum.


tai jis ir nelabai gali padėt, čia veikliosios medžiagos tiek, kad turėtum sverti 20 kg, kad jis tau pasijaustų. Paprastai sportininkam patariu pradžiai pabandyt Fexit, Šiaip poveikis jaučias, neblogas toks, padeda kažkiek. http://maistassportui.lt/katalogas/nutr ... xit-drink/

o jeigu jau situacija rimta tai jau reikia griebtis patikimo ir iišbandyto reikalo Animal Flex. Va šitas tai tikrai padeda, efektas greitas ir pastebimas jau po pirmų dienų, dar niekas juo nenusivylė. aišku kaina yra apie 30 eu dviejų mėnesių kursui, tačiau verta, pats esu kelis kartus bandęs ir kitiems sporto salėje jį rekomentuoju ir visi kol kas patenkinti, tačiau kaip minėjau gali pradžiai pabandyti Flexit, jis pigesnis, naujokui kaip tik.

http://maistassportui.lt/katalogas/animal-flex/

Paieškok kur pigiau, "logiška" kaina būtų apie 30-35 eu, max 40, kad nepermokėt, tačiau galiu garantuot, kad jis padėtų jeigu ten sanariai nėra visai mirę.

beje, visiem pradedantiems ir mėgėjams patariu daugiau laiko skirti tempimams prieš ir po treniruotės, maždaug apie 15 mins dienoje nes raumenų sutrumpėjimai sąlygoja tą, kad skauda sąnarius. Maždaug taip viskas vyksta, kad bėgiojant jeigu yra sutrumpėjęs nugaros apatinis arba kojų vidinis raumuo tada sąnarių apkrova yra netolygi ir juos skauda. išvada reikia daryti nugaros ir kojų tempimus.
  • +2



Moderatorius
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009-12-31, 19:09
Pranešimai: 1032
Miestas: Kaunas
Reputacija: +293
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-07, 19:01 
     
vazzy, čia tie, kuriuos siūlai, yra vartojami sportuojančių ar galima ir nesportuojantiems žmonėms?
  • 0


_________________
O tai ir šiukšlių dėžėj tvarką reikia palaikyt?



Užsiregistravo: 2009-04-13, 19:21
Pranešimai: 1438
Reputacija: +195
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-07, 21:11 
     
MindaugasV85 rašė:
vazzy, čia tie, kuriuos siūlai, yra vartojami sportuojančių ar galima ir nesportuojantiems žmonėms?


Galima ir tiem ir tiem, netgi buvo atvejis kai vienas kuriam pardaviau juos sunaudojęs vieną kursą nupirko antra sau ir dar savo močiutei tai sakė ir jai padėjo. Tiesiog sportuojantis arba apskritai daugiau judantis ( ilgiau vaiksčiojantis, bėgiojantis ) pajaus labiau.
  • 0



Moderatorius
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009-12-31, 19:09
Pranešimai: 1032
Miestas: Kaunas
Reputacija: +293
   
 
Į viršų
  Standartinė   Parašytas: 2016-07-12, 10:22 
     
tempimo pratimai būtini, tačiau po 15 minučių prieš/po yra per daug. esminis momentas apšilimas prieš fizinę veiklą ir tempimo pratimai fizinės veiklos metu. glaustai http://www.kulturizmas.net/kaip-raumenu ... lsson/162/

kas liečia sąnarius vazzy teisus, netaupykite ir žiūrėkite papildų sudėtį. jau minėtas flexit, amix osteo http://shop.kulturizmas.net/amix-osteo- ... rink-600-g vieni rimčiausių produktų šiuo metu.
  • 0




Užsiregistravo: 2016-07-12, 10:06
Pranešimai: 3
Reputacija: 0
   
 
Į viršų
Rodyti paskutinius pranešimus:
Rūšiuoti pagal
 


Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 24 pranešimai(ų) ] 

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]


Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 6 svečių


Jūs negalite kurti naujų temų šiame forume
Jūs negalite atsakinėti į temas šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite trinti savo pranešimų šiame forume
 

Ieškoti:
Pereiti į:
 
 

Reputation System ©'