Mobili versija | Apie | Visos naujienos | RSS | Kontaktai | Paslaugos
 
Jūs esate čia: Pradžia » Visos temos » Mokslas » Psichologija

5 priežastys, kodėl kiekvieną rytą reikėtų pradėti nuo meditacijos - net sveikata pagerės

2019-05-24 (0) Rekomenduoja   (8) Perskaitymai (783)
    Share

Meditacija – tai metodas, kai žmogus sąmoningai visą savo dėmesį sutelkia į dabartį, o ne į praeitį ar ateitį.  To, kaip ir daugelio dalykų, galima išmokti. Šiandien, kai nuolat susiduriama su įvairiomis stresinėmis situacijomis, vis daugiau žmonių vidinės ramybės ieško meditacijoje.

Egzistuoja ne viena priežastis, kodėl turėtume skirti laiko meditacijai, kai kurios jų yra paremtos netgi moksliniais tyrimas. Portalas LRT.lt pateikia 5 priežastis, atskleidžiančias meditacijos naudą žmogaus organizmui:

1. Padidėja laimės ir pasitenkinimo jausmas

Moksliniai tyrimai rodo, kad laimė 90 proc. nepriklauso nuo išorinių aplinkybių, bet nuo to, kaip tam tikru momentu veikia mūsų smegenys.

Pavyzdžiui, žmogus kenčiantis nuo depresijos nesugeba džiaugtis dalykais, kuriuos jis mėgsta. Viskas iš tiesų yra mūsų galvose.

Taigi ar padaryti kažką apčiuopiamo, kad stiklinę matytume ne iš pusiau tuščią, o pusiau pilną. Iš tiesų, taip. Pradėkite medituoti.  Tyrimai rodo, kad pasitenkinimas ir laimės jausmas pakyla po kelių dešimčių minučių meditacijos. Taigi tam, kad pajustumėte teigiamų pokyčių, nereikia medituoti valandų valandas. Pakanka vos 10 minučių per dieną ir tikrai pasijausite geriau.

2. Pagerėja sveikata ir imuninė sistema

Vieni žmonės medituoti pradeda norėdami džiaugtis ilgesniu ir sveikesniu gyvenimu, o kiti – tokiu būdu kovoja prieš konkrečias ligas ar sveikatos sutrikimus.

Yra nemažai ligų, kurioms meditacija turi teigiamą poveikį. Pavyzdžiui, padeda reguliuoti aukštą kraujo spaudimą, sumažina depresijos simptomus, skausmą, turi įtakos širdies ligoms, ŽIV ir kt.

Įrodyta, kad nuolatinė meditacija padidina antikūnų gamybą organizme, pagerina imuninę sistemą. Buvo atliktas tyrimas, kuris atskleidė, kad medituojantiems žmonėms galvos skausmai sumažėja 35 procentais.

Meditacija moko valdyti savo emocijas ir padeda organizmui kovoti su priklausomybėmis, kurios atsiranda dėl savikontrolės stokos.

3. Padeda suvaldyti stresą, nerimą ir depresiją

Viskonsino universitete atlikti tyrimai rodo, kad meditacija daro fiziologinį poveikį smegenims. Pavyzdžiui, mokslininkai įrodė, kad smegenų dalis, reguliuojanti stresą ir nerimą, reguliariai medituojant, susitraukia.

Sutelkdami dėmesį į akimirkos patirtis, medituojantys  žmonės ištreniruoja smegenis išlikti ramias net ir stresinėse situacijose. Taip pat jie patiria mažiau nerimo dėl ateities nežinomybės.

4. Ugdo sąmoningumą

Manoma, kad meditacija gali būti naudinga kiekvienam. Ir nors kontempliacija, meditacija yra svarbi daugelio religijų sudėtinė dalis, nereikia būti religingu, kad galėtum medituoti. Juk ši praktika padeda susitvarkyti mintis ir ugdyti sąmoningumą bei vidinę ramybę.

5. Padeda atsikratyti nemigos

Daugelis kenčia nuo nemigos, tik vienus ji kankina kartais, kitus – nuolat. Jei esate vienas tų nelaimingųjų, kurie visą naktį spokso į lubas ir skaičiuoja avis, padėti gali meditacija.

Harvardo sveikatos tinklaraštyje rašoma, kad meditacija padeda atsipalaiduoti. Beje, tai yra viena iš priežasčių, kodėl kai kurie vos tik pradeda medituoti, užmiega.

Verta skaityti! Verta skaityti!
(8)
Neverta skaityti!
(0)
Reitingas
(8)
Komentarai (0)
Komentuoti gali tik registruoti vartotojai
Komentarų kol kas nėra. Pasidalinkite savo nuomone!
Naujausi įrašai

Įdomiausi

Paros
65(0)
43(0)
31(0)
22(0)
22(2)
19(4)
15(5)
Savaitės
102(0)
101(19)
69(2)
Mėnesio
148(2)
148(13)
146(3)
142(12)
138(22)