Mobili versija | Apie | Visos naujienos | RSS | Kontaktai | Paslaugos
 
Jūs esate čia: Pradžia » Visos temos » Mokslas » Žmogus ir medicina

Manote, kad mieguistumas yra vienintelė miego trūkumo pasekmė? Štai kiek sveikatos bėdų galite sulaukti

2019-09-03 (0) Rekomenduoja   (2) Perskaitymai (426)
    Share

Mokslininkai ir gydytojai atrado miego trūkumo ir tam tikrų ligų tiesioginę priklausomybę. Jei manote, kad vieną naktį neišsimiegoję, kitą naktį galite kompensuoti miegą – esate teisūs. Tačiau neišsimiegoję kelias naktis iš eilės, užsukate miego trūkumo spiralę ir tokia būsena tampa nuolatine.

Neišsimiegojus sutrinka sveikata ir savijauta
©Christopher Wood (CC BY-SA 3.0) | commons.wikimedia.org

Kai nesugebame užsitikrinti rekomenduojamų 7-8 valandų poilsio kasnakt, tai neigiamai atsiliepia mūsų ir psichinei, ir fizinei savijautai.

Truputis priešistorės

Didžiąją dalį žmonijos gyvavimo buvome įpratę keltis saulei patekėjus ir eiti miegoti saulei nusileidus. Jei kažko nespėjome padaryti, tekdavo atidėti kitai dienai.

Šiuolaikinės technologijos leidžia nemiegoti 24 valandas per parą: vos 1 jungiklio paspaudimu kambaryje šviesu vidury nakties, iki išnaktų rodomi filmai, išsibarstę draugai visame pasaulyje kalbina bet kuriuo paros metu – viską norime spėti padaryti dar šiandien, aukodami tam brangų miegą.

Prisiminkite, kada paskutinį kartą blogai miegojote, o gal nemiegojote išvis. Kaip praėjo kita diena namuose ar darbe? Pabandykite įsivaizduoti gyvenimą, jei taip jaustumėtės kasdien. Tikriausiai tai nepatiktų nei jums, nei aplinkiniams.

Miego trūkumo pasekmės:

  • Širdies ligos. Visa širdies ir kraujagyslių sistema reaguoja į poilsio trūkumą – gali pakilti kraujospūdis, padidėja širdies priepuolių ir insultų tikimybė.
  • Nutukimas. Miegant nepakankamai, sutrinka alkio ir sotumo jausmą kontroliuojantys hormonai: atrodo, kad visada esame alkani ir niekada nepasisotiname.
  • Cukrinis diabetas. Kartu su nutukimu, nuolatiniu pervargimu ir miego trūkumu sutrinka ir kitų hormonų gamyba: sumažėjus insulino išskyrimui, padidėja cukraus kiekis kraujyje ir gresia 2 tipo cukrinis diabetas.
  • Imuninė sistema. Miego trūkumas neigiamai veikia ir imuninę sistemą: greičiau peršąlame, esame imlesni gripo virusui, paaštrėja lėtinės ligos, padidėja tikimybė susirgti vėžiu.
  • Nelaimingi atsitikimai. Kai esame neatidūs, padidėja avarinių situacijų tikimybė vairuojant, dirbant ar leidžiant laisvalaikį.
  • Sutrinka mąstymas. Sunku sukoncentruoti dėmesį, sudėtinga spręsti iškilusias problemas, kūrybiškai mąstyti.
  • Sutrinka atmintis. Miego metu mūsų smegenys perdirba dienos metu gautą informaciją. Netinkamai pailsėjus, sutrinka mūsų ir ilgalaikė, ir trumpalaikė atmintis. Verta susimąstyti apie studentų mokymąsi naktį prieš egzaminų sesiją.
  • Nuotaikų kaita. Neišsimiegoję esame suirzę, emocionalūs, neadekvačiai reaguojame į susiklosčiusias situacijas. Tai gali peraugti į nuolatinę nerimo būseną ar net depresiją.
Tai yra pranešimas spaudai - pateiktos informacijos redakcija neredaguoja, o už pranešimo turinį atsako jį paskelbę autoriai.
Verta skaityti! Verta skaityti!
(3)
Neverta skaityti!
(1)
Reitingas
(2)
Komentarai (0)
Komentuoti gali tik registruoti vartotojai
Komentarų kol kas nėra. Pasidalinkite savo nuomone!
Naujausi įrašai

Įdomiausi

Paros
59(5)
39(0)
32(0)
19(0)
13(0)
12(1)
Savaitės
135(13)
128(12)
86(1)
85(7)
83(6)
Mėnesio
139(3)
139(0)
135(13)
134(2)
132(10)