Mobili versija | Apie | Visos naujienos | RSS | Kontaktai | Paslaugos
 
Jūs esate čia: Pradžia » Visos temos » Mokslas » Žmogus ir medicina

Norint sumažinti mirties riziką, kasdien būtina nueiti po 10 000 žingsnių? Mokslininkai atsakė, kaip yra iš tiesų

2021-09-09 (6) Rekomenduoja   (38) Perskaitymai (165)
    Share

Žmogaus sveikatai reikia judesio. Ne vienas tyrimas įrodė, kad kasdien žmogus turėtų nueiti tam tikrą žingsnių skaičių, kad pagerintų savo šansus ilgiau išlikti sveikas. Bet kiek žingsnių reikėtų nueiti?

Kiek vandens reikėtų išgerti, kiek valandų reikėtų miegoti ir kiek žingsnių reikėtų nueiti - rekomendacijos, ties kuriomis mokslininkai niekaip negali susitarti. Iš dalies tikslių skaičių vengiama dėl to, kad mūsų kūnai yra labai skirtingi. Bet bent jau apytikslių rekomendacijų galima paieškoti.

Masačusetso universiteto mokslininkai stebėjo apie du tūkstančius vidutinio amžiaus vyrų ir moterų. Vidutinis tyrimo dalyvių amžius - vos daugiau nei 45 metai. Mokslininkai skaičiavo jų žingsnius ir ėjimo intensyvumą. Tyrimas vyko pakankamai ilgai - stebėjimai prasidėjo 2005 metais, baigėsi - 2018-aisiais. Per tą laiką mirė 72 tyrimo dalyviai.

Mokslininkai suskaičiavo, kad tie, kurie per dieną nueina bent 7000 žingsnių susiduria su 50-70 % mažesne ankstyvos mirties rizika. Mokslininkai nepastebėjo jokio ėjimo intensyvumo poveikio mirties rizikai. Daugiau nei 10 tūkstančių žingsnių nueinantys žmonės nesusidūrė su mažesne mirties rizika nei tie, kurie nuėjo po 7-10 tūkstančių žingsnių per dieną.

Svarbu pabrėžti, kad šis tyrimas nenustatė priežastinių ryšių - mokslininkai tik atliko stebėjimus. Kitaip tariant, gali būti, kad daugiau vaikštantys žmonės apskritai gyvena sveikiau ir būtent tai jiems padeda gyventi ilgiau. 

 

Tačiau vaikščiojimas ir judėjimas apskritai jums padeda. Net ir negreitas, nesportiškas pasivaikščiojimas gerina kraujotaką, padeda sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Todėl kasdien bent pusvalandį skirkite pasivaikščiojimui kur nors gryname ore.

Tyrimo rezultatai paskelbti moksliniame žurnale JAMA Network Open.

Verta skaityti! Verta skaityti!
(39)
Neverta skaityti!
(1)
Reitingas
(38)
Komentarai (6)
Komentuoti gali tik registruoti vartotojai
Naujausi įrašai

Įdomiausi

Paros
36(9)
30(1)
29(3)
29(9)
23(0)
21(0)
20(0)
18(6)
Savaitės
90(1)
80(0)
77(6)
Mėnesio
111(22)
102(1)
92(0)
82(5)